健脑手指操适合教师健脑的运动

概述

相信我们大家都知道，教师是一个特别崇高而又美好的职业。但是又有多少人知道，教师同时也是一个非常辛苦劳累人的职业。因为教师不但要每天用脑费神，还要批作业、管学生，身体也是万般劳累。所以呢，教师一定要多注意身体保健，常常做做运动。下面我就来介绍介绍适合教师健脑的手指操，让教师能够在工作的时候也放松放松。

步骤/方法：

1 一、上下耸肩运动：　　分开两脚站立，大约和肩同宽，尽可能地上提肩部，把头贴在两肩中间，稍微停留片刻，肩头突然往下方落，做5-8遍。二、背后举臂运动：　　两手臂交叉伸直往后，然后用力往上举，用肩胛骨上推头的根部，保持2、3秒后，两臂猛地落下，像是撞到腰上。做2遍。

2 三、叉手前伸运动：　　屈肘部，十指交叉于胸前，两手迅速前伸，此时要迅速往前低头，让头夹在伸直的两臂之间。做5-8遍。四、叉手转肩运动：　　五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头部必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做5-8遍。

3 五、前后曲肩运动：　　先把两肩部尽量的向后弯曲，就像两胛骨要碰到一起似的。然后用力的让两肩向前弯曲，就像两肩会在胸前闭合似的，并让两只手背靠在一起。做5-8遍。六、前后转肩运动：　　曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，做5-8遍。

注意事项

除了以上的手指健脑操以外，还可以做游泳、瑜伽等有氧运动来缓解教师的疲惫。当然，饮食健康、劳逸结合、心情放松也是更为重要。