上火怎么办？三款常见蔬菜是降火小能手

概述

随着社会的进步，人们的生活质量也在不断的提高。生活中不少人往往会因为工作或者个人原因流连在各大娱乐场所。经常会玩到半夜一两点都还没有睡觉。甚至会熬夜通宵。这是非常不对的，非常伤害身体。因为如此不按时睡觉的话跟自然也是得不到休息的，久而久之自然会引起肝火旺盛。就是我们经常说的上火。如果女性上火的话最明显的就是脸上长痘痘。因此要及时降火。接下来就为大家介绍，三款经常见的蔬菜，他们可是降火小能手。

步骤/方法：

1 第一种就是苦瓜。相信大家在日常生活中很多人都知道苦瓜虽然苦。这是他的降火功效，却是公认的好。因此，在日常生活中不管上火或者没上火都可以经常吃一些苦瓜来败败火。如果不喜欢苦味的话，可以将苦瓜先放温水中煮熟，再捞出，这样有利于除苦味。

2 第二种就是芹菜了。在日常生活中，很多人经常食用芹菜的杆部分。和其他菜一起搭配着炒，也有些人会将它单独炒来吃。其实不管哪种烹饪方法，其他都有助于睡眠。在日常生活中多吃芹菜的话，有助眠的效果。那么保证良好的睡眠，火气自然也就消失了。

3 第三种就是绿豆芽。那么说起豆类中的降火高手很多人自然就会想到绿豆了。但是其实绿豆发芽之后的营养价值却比发芽前的要高出很多倍。那么就可想而知吕豆芽的养肝败火功效也要比还未发芽前的要强。另外，绿豆芽的价格也是很便宜，几块钱就能买到不少。

注意事项

其实只要大家在日常生活中多喝一些温开水。保证充足的睡眠。并且不要吃一些辛辣油腻刺激性较强的食物，注意劳逸结合，不要过度劳累。就能够有效预防火气的入侵。