腰椎的日常保养

概述

像腰椎间突出的疾病，在我们的生活中一直都是属于非常常见的骨科疾病，一旦患有了该病症之后都会导致腰部出现了较为疼痛的现象，患者往往需要通过到正规的医疗机构接受系统的治疗后，病症才可以得到改善。除此之外，在日常生活中的护理也是非常重要，只有良好的护理才可以有效的促进病症恢复。那么在我们的生活中，腰椎的日常保养有哪些？

步骤/方法：

1 建议大家首先在日常生活中，要保持一个良好的站姿，在站立的时候应当要使肩膀、臀部、膝盖和脚踝位于一条直线上，全身重心落在前脚掌而非后脚跟，收腹挺胸，这样才可以保持体态的放松和脊椎的生理弯曲。

2 另外，正确的坐姿也是非常重要的，像翘起二郎腿这样的习惯，其实只会增加大脊柱的压力，从而导致脊柱侧弯。建议最好可以两脚平放，脊柱保持直立，膝盖与臀部在一个平面上，膝盖呈直角，简单说就是髋关节和膝关节各弯曲90度。

3 除此之外，如果体重过胖那么也会给腰椎增加负担，为了身体健康着想，女性朋友不要总穿高跟鞋，因为穿高跟鞋要保持平衡，人就必须始终维持提臀的姿势，长时间下来会使背部、腰部肌肉发生肌肉劳损，甚至腰椎间盘突出。

注意事项

一旦出现了腰痛的现象后，一定要注意避免长时间在家里躺着，因为躺时间长了肌肉又酸又无力，反而会加剧疼痛。实际上要想保护腰椎，最好的办法是运动，加强背部肌肉，强健的肌肉能给腰椎最有力的支持。并且，通过运动还可以有效提高身体素质。