夏季吃5种最容易减肥的食物不用节食健康瘦身

概述

在一年四季春夏秋冬里面，夏天是个最好减肥季节，为什么？因为夏天最轻松、而且也不用穿太多的衣服，毕竟衣服多，在减肥过程中还是累赘，那么在夏天最有效的减肥方法是什么？当然是饮食减肥啦！夏天吃什么减肥呢，节食很痛苦，运动没时间？那就试试减肥食品吧，减肥食品顾名思义就是具有减肥功效的食品，现在就推荐给你夏日5种重量级减肥食物，既健康又能清楚体内脂肪，不用激烈运动，更不用节食，吃吃就能轻松瘦下来！而且特别适合于夏天食用哦！赶紧来看看，怎么吃也不会胖，轻松享“瘦”！

步骤/方法：

1 燕麦：燕麦是一种营养价值很高的食品，特别是对现在的上班族来说，是理想的减肥食品。据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

2 苹果：苹果又是大家所熟知的一种减肥水果，每天一颗苹果是必须的。苹果可以改善消化系统，调理肠胃。苹果含有果胶和鞣酸，具有收敛作用，有助于肠道内的毒素和废物的排出，果酸还可以加快生成代谢，减少脂肪。另外，苹果中的粗纤维可以松软粪便，每天有吃苹果的MM应该也知道，排泄会比较顺畅的哦。

3 鸡蛋：鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。

注意事项

在减肥期间需要注意：培养成天天排便的良好习性，一定要注意天天按时大便，久而久之，就能培养成天天按时排毒的良好习性。此外，还需注意在大便时不应该用力屏气，不然容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，进而引发痔疮。少吃精细及胀气食物精细食物吃的太多容易发胖，因而像瘦肉类、乳类及其鱼类等食物都要少吃，蛋类、豆制品等食物。此类食物摄取过多，大便会变得干燥而量少，难能排出