减肥瘦身后如何保持不反弹

概述

　我打小长的就非常的结实，比同龄的孩子又高又胖，长大以后还是这样，可是马上就要找工作了，我对自己一点信心都没有，我想先减肥再去找工作，减肥最怕的不是瘦不下来，而是瘦下来了反弹得更厉害，简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

步骤/方法：

1 我们一定要养成良好生活习惯，当你的体重减下来就必须维护好这个结果。在进餐的时候要细嚼慢咽，每一口都多嚼几下，将食物充分嚼碎。这个好习惯可以帮助消化和避免进食过量哦。饮食要均衡三餐定时定量，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。这是基本的减肥不反弹的原则之一。

2 我们一定要有坚定的减肥信心，增加信心对于减肥是最大的动力。将你肥胖时的照片和减肥后最瘦的照片放在一起，并且摆在显眼的地方，让自己随时看到，这样可以激发自己减肥的欲望，让你减肥的目标更加明确，对于控制食欲也有效的哦。了解食物的热量无论是减肥前还是减肥后，对于你来说都是非常有必要的。

3 我们必须坚持每天都运动，虽然减肥成功了，要是想减肥不反弹，最好保持一定运动。即使每天打半小时篮球，但是只要多喝一两罐甜饮料，就会将运动消耗的热量增加回来。多留意生活减肥小贴士，其实减肥就是持久战，越是在生活小细节上越是不能大意，能够爬楼梯的时候就不要坐电梯，尽量少坐公交多走路。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，饭前半小时左右喝杯水或者是喝点蔬菜汤能够帮助增添身体的饱腹感而减少对食物中人昂的摄入，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物。