下半身肥胖的瘦身方法

概述

在我们的生活当中有这样的一类人，他们看上去并不是特别的胖，但是下半身尤其是大腿和屁股看起来特别的粗壮，这一类的人就属于典型的梨形身材的人。梨形身材的人减肥非常的困难，因为我们的大腿以及臀部是脂肪容易堆积的部位，而且一般的运动是很难锻炼到这个部位的肌肉的，所以梨形身材的人减肥塑形，相对于其他形状肥胖的人来讲，难度是比较大的。

步骤/方法：

1 之所以会出现下半身肥胖大腿粗壮以及屁股大，主要原因就是在日常生活当中久坐所造成的。另外还有一些人在平常坐着的时候喜欢翘二郎腿，其实这也是导致下半身肥胖的一个重要原因，因为跷二郎腿会阻碍腿部的血液循环。久而久之就会导致下半身浮肿。

2 大家可以通过一些针对性的运动来达到减大腿的目的。第一个动作叫做伏身踮脚呼吸。可以找一个瑜伽垫铺在地上，然后趴在瑜伽垫上，手肘呈90度支撑起上半身，下半身一定要伸直，脚尖儿踮起，然后把自己全身的力量都集中在腰部，慢慢的呼气，然后吐气进行十秒钟左右。

3 第二个动作叫做抬腿贴墙开合。整个人放松躺在床上，然后把自己的双臂打开放在身体的两侧，重心点一定要放在臀部，身体呈90度，慢慢的屈起，然后把自己的臀部还有大腿贴在墙面，慢慢的深呼吸坚持十秒钟左右。

注意事项

大家也可以购买一个泡沫轴，用泡沫轴来滚动大腿和臀部的肌肉，也有瘦大腿和臀部的功效，除此之外，大家还可以做自重深蹲这个动作，它能够锻炼到大腿的肌肉，而且还有提臀的效果。