如何快速瘦身

概述

想要向大家咨询一下有没有快速瘦身的好方法。因为我比较胖，现在体重有160多斤左右，在上大学的时候体重有120多斤，现在大学毕业已经有五年的时间了。在这期间结婚生子体重又增加了40多斤，下个月班上的同学组织了一次同学聚会，大家已经有五年多的时间没有见面了，所以我想在同学聚会之前能够瘦下去，不想以现在的这种状态去和同学们见面，想向大家咨询一下快速瘦身的方法有哪些？

步骤/方法：

1 减肥的方法无外乎是从控制饮食增加体育运动量这两方面入手。首先，在饮食上需要多加控制，并不需要大家去节食，但是一定要对于吃的食材进行规划，最好是给自己制定一个食谱，食材主要是以低热量的食物为主，比如说新鲜的蔬菜适当的水果以及一些粗粮。

2 在制定食谱的过程当中，也要适当的增加一些蛋白质含量比较高的食物，比如说蛋奶肉类肉的选择上最好不要吃猪肉，要选择脂肪含量比较低的牛肉或者是鱼肉。另外，鸡胸肉和虾也是不错的选择。

3 千万不要吃高糖高盐的食物，不要吃各种甜食，水果可以适当的吃，但是像一些热量含量比较高的水果，比如说榴莲，大家最好就不要吃了。因为水果当中糖分含量是比较高的，所以水果应当适量吃也不宜吃得过多。

注意事项

饮食控制好之后，还要适当的进行体育运动，运动的种类非常多，找一个比较感兴趣的运动坚持下去，每周运动五天就可以，每一次运动最好坚持在一个小时左右。如果体质比较好的话，建议大家最好是有氧运动和无氧运动相结合，这样瘦身的效果会更好。