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2017-07-11 14:02:22上班族们经常抱怨没时间减肥,其实呢,减肥这件事要从身边的小事做起。从早上出门到晚上回家,每个时段注意相应的小细节,苗条身材便不再遥远。在这里我将会与你分享几上班族减肥小技巧,想变瘦的你可要记住了哦!下面我将会开始给大家讲讲早睡早起利减肥上班族瘦身注意把握5技巧!大家一定要认真仔细学习,运用到日常生活当中,给自己一个完美的身材!
1 1、均衡的早餐瘦身之计在于晨,早餐可说是非常关键的一餐,身体的代谢机制於睡眠时会趋於缓慢,起床后最好能摄取营养均衡的早餐,让血糖恢复到正常值,工作学习都会更有活力,中午也不易因饿过头而吃下一堆垃圾食物。
2 2、饮水充足水是代谢中非常重要的推手,摄水量不足最常见的两大因素,不外乎就是忘记喝水和不爱喝水。建议可以准备一个大容量的水瓶,装满1000~1500c.c,摆放在办公桌上显眼的位子,再准备一个可爱的小杯子,提醒自己采少量多次的方式,於下班前全部喝光。至於不爱喝水的人怎麽办呢?建议可以加入新鲜柠檬片或柳橙片,略带水果香气的水将会变得非常顺口,让你重新爱上喝水。
3 3、优质下午茶瘦身期间只要选对食物,一样能享用下午茶喔!建议避开高热量甜食,以含优质蛋白质、天然酵素的食物取代,对於身体代谢比较有帮助。时间许可的话,可於前一天晚上,准备一些蔬果或水煮蛋,装在保鲜盒中带到学校或公司。若不便准备或无法存放,可吃点不加糖、不加油的健康果干,解解馋又不会吃进太多人工添加物。搭配的茶饮或咖啡以无糖、无奶精为主,不想摄取太多咖啡因,也可以选择无糖花草茶,好喝无热量、又不必担心影响睡眠。
4 4、快走返家常常没时间运动吗?那就将运动融入生活中吧!带一双轻便好穿的鞋,每天下班后提前几站下车,以快走的方式回家,距离不必非常远,控制在20~30分钟左右能到家的距离即可。拒当懒骨头!
5 5、早睡早起代谢好充足的睡眠有助提高代谢、修复身体、排出废物,如果你是夜猫子,那可要特别注意了,若经常熬夜、睡眠严重不足,将会使肥胖因子更有机会作怪喔!若是上夜班,最好不要饿到下班后,因为此时能买到的食物多半较不健康。
建议大家在上班时吃点小东西,下班後接近睡眠时间,不要再大吃大喝,早点上床休息睡饱饱,等到起床后的那一餐再吃得丰盛一点,一样可以健康瘦身!减肥不一操之过急,一定要坚持。
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