28天生理周期减肥法抓住时机瘦身最有效

概述

我们知道平时有很多女性为了减肥，是费尽了心思，不管自己怎么努力，起到的效果都不是特别的明显，对于减肥来说，少吃节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱，其实经期减肥也是有规律可寻的。

步骤/方法：

1 在生理周期前六天，女性的新陈代谢能力差，全身呈现提不起劲的状态。因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，进入第七至十四天的时候，雌激素分泌最旺盛，注意饮食控制与运动燃脂双管齐下。

2 生理周期十五到二十一天，排卵后进入黄体前期，黄体素的分泌开始快速上升，而雌激素开始下降，黄体素的出现会为女人在身体与心理上带来些许改变，这时就要特别注意饮食习惯，搭配运动继续减肥。

3 生理周期二十二到二十八天，体内的雌激素在会略有攀升，体内开始囤积水分，有些人会出现为水肿的现象。在这段时间内妳的减重速度将会出现缓慢的停滞，这时要吃清淡食物，选择缓和的运动巩固减肥效果。

注意事项

最后我们要说的是在月经期间，激烈的运动是被禁止的，激烈的有氧运动以及减肥操最好不要做。但是适当的运动能够促进血液循环，有利于经血排出。这时你可以选择些温和的伸展动作，或者经期瑜伽，既能够让你的身体保持活动状态，又不会带来负担。