女生瘦身营养餐,这样吃就让你来享瘦

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2017-07-11 11:59:40
概述

其实很多人都不知道,如果能够在饮食上多加控制,选择正确的食物,采取正确的烹饪方法来烹饪食材,即使是不运动,也能够达到减肥瘦身的效果,我姐姐就是一个非常好的例子。我姐姐因为怀孕生宝宝,体重增长了30斤,生完宝宝之后,因为工作再加上自己带孩子的原因,没有时间去做运动只是单纯的从饮食上控制就瘦了20多斤,所以如果想要减肥的话就这样吃。

步骤/方法:

1 很多人一听说减肥要控制饮食都会误以为是要节食,不能吃东西,的确在减肥的过程当中有一些食物是不能吃的,比如说油炸的油煎的以及各种蛋糕甜食,还有热量比较高的其他食物的确是不可以吃,但是除了这一类的食物大家不可以吃之外,其他的食物你是可以放心吃的。而且一日三餐一定要吃好。

2 早餐是非常重要的,所以这一餐一定要多加重视。大家在早餐的时候可以喝一杯无糖的豆浆或者是低脂的牛奶主食上,大家可以选择全麦面包,另外还要加一个水煮的鸡蛋。除此之外,大家还可以做一些凉拌的蔬菜沙拉。

3 中餐,大家的主食可以用粗粮来代替,尽量少吃白米饭,可以吃一些红米饭或者是糙米饭,也可以吃黑米饭。菜品的选择上,大家可以荤素搭配,可以吃一点牛肉或者是鸡胸肉,鱼肉和虾肉都可以,但是烹饪的过程当中一定要少油少盐,建议大家最好可以用烤箱来烤着吃,不仅热量低,而且味道还好。

注意事项

晚餐,建议大家可以用粥来代替,有一款粥非常适合肥胖的人来吃,就是红豆薏米山药粥。这款粥不仅能够去湿,而且还能够补脾,大多数肥胖的人脾都是比较虚弱的,所以晚餐的时候可以用这款粥来代餐,不仅热量低,而且还有益于身体的健康。

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