女生瘦身营养餐,这样吃就让你来享瘦

概述

其实很多人都不知道，如果能够在饮食上多加控制，选择正确的食物，采取正确的烹饪方法来烹饪食材，即使是不运动，也能够达到减肥瘦身的效果，我姐姐就是一个非常好的例子。我姐姐因为怀孕生宝宝，体重增长了30斤，生完宝宝之后，因为工作再加上自己带孩子的原因，没有时间去做运动只是单纯的从饮食上控制就瘦了20多斤，所以如果想要减肥的话就这样吃。

步骤/方法：

1 很多人一听说减肥要控制饮食都会误以为是要节食，不能吃东西，的确在减肥的过程当中有一些食物是不能吃的，比如说油炸的油煎的以及各种蛋糕甜食，还有热量比较高的其他食物的确是不可以吃，但是除了这一类的食物大家不可以吃之外，其他的食物你是可以放心吃的。而且一日三餐一定要吃好。

2 早餐是非常重要的，所以这一餐一定要多加重视。大家在早餐的时候可以喝一杯无糖的豆浆或者是低脂的牛奶主食上，大家可以选择全麦面包，另外还要加一个水煮的鸡蛋。除此之外，大家还可以做一些凉拌的蔬菜沙拉。

3 中餐，大家的主食可以用粗粮来代替，尽量少吃白米饭，可以吃一些红米饭或者是糙米饭，也可以吃黑米饭。菜品的选择上，大家可以荤素搭配，可以吃一点牛肉或者是鸡胸肉，鱼肉和虾肉都可以，但是烹饪的过程当中一定要少油少盐，建议大家最好可以用烤箱来烤着吃，不仅热量低，而且味道还好。

注意事项

晚餐，建议大家可以用粥来代替，有一款粥非常适合肥胖的人来吃，就是红豆薏米山药粥。这款粥不仅能够去湿，而且还能够补脾，大多数肥胖的人脾都是比较虚弱的，所以晚餐的时候可以用这款粥来代餐，不仅热量低，而且还有益于身体的健康。