轻松摆脱亚健康的七大处方

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2017-07-08 9:27:07
概述

我是一个白领,每天的工作都很忙,非常的累,现代社会由于竞争的日益激烈,物价的飞涨,人们的生活工作压力也加大了,有越来越多的人进入亚健康状态。所谓亚健康,可简单理解为健康的透支状态。亚健康状态主要表现为精力不足、食欲减退、疲劳困乏、睡眠障碍、注意力分散、记忆力下降,颈、肩、腰、膝酸软疼痛,性功能低下等,那么我想知道轻松摆脱亚健康的七大处方。

步骤/方法:

1 一.均衡营养,脂肪类食物不可多食亦不可不食,维生素要多吃,当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,补充灵芝与钙,可安神。二.保障睡眠,睡眠应占人类生活的1/3时间,它是最好的免疫力丽。

2  三.让心宽松,人在社会生存,难免有很多烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。四.晒太阳提神,在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。学会调节自己的情绪,善待压力、心胸开阔,培养多种兴趣爱好。

3  五.了解生理周期,每个人的生理周期都不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每日活动。 六.劳逸结合,张弛有度,不能一直处于高强度,快节奏的生活中。七.静坐放松,每天抽出一段时间静坐,可以调整全身的脏器活动。

注意事项

我们一定要注意在一日三餐的营养要均衡、适量,即不要偏食,要样样吃,不要吃得太饱,这样才能满足人体对七大营养素的需求,健康就有保证。平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性有你性食物,可以多吃新鲜水果和蔬菜,一定要适当的参加锻炼,养成良好的生活习惯。

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