掌握食疗法改善你的失眠

概述

失眠是最让人痛苦的一件事了，在漫漫长夜睡不着，头疼，发呆而且还会引发多种的疾病，我的一个朋友天天都是睡不着的，也不知道是什么原因，白天也不睡的，睡上睡得晚，早上又起得早，依然是睡不着的，最让她痛苦的就是晚上一个人面对着天花板而睡不着，也有到处寻药过，就是一直的对症不上，白天干活累了也是睡不着的，这可是苦闷死她了，又不知道怎么办。

步骤/方法：

1 失眠是疾病的来源，如果是睡眠不好容易导致多种疾病，其中冠心病就是其中之一，脑血栓，心绞痛这都是失眠引起的症状，如有失眠的情况应马上加以治疗，在食材方面有桂圆莲子汤可以帮助失眠，长期喝对身体也是有一定的帮助的

2 百合绿豆乳是一款养生的好食物，取些桂圆，莲子各适量煮成汤，该汤具有清心，宁神健脾的功效，喝时里面加些牛奶，还能起到美容养颜的作用，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

3 失眠还有养心粥，党参红枣麦冬，红枣去子，加入500ML的水煮成一碗的样子，再与洗洗米水一起去煮，熟后加入红糖，能起到安神镇静，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳，所以平时的时候可以多喝点。

注意事项

失眠的人最主要就是要心态放好，不要过于急燥的心，白天的事情不要去想太多，睡觉时间保持一个规律性，白天不要午睡，睡前不要看刺激的片子。