最好润肠通便的九种瘦身水果

概述

水果富含丰富的纤维，大多数水果都有润肠通便的作用。最好润肠通便的九种水果有：香蕉、桃子、苹果、菠萝、柚子、梨、猕猴桃、火龙果以及橙子。香蕉是公认的通便水果，最然香蕉能量较多，但是由于香蕉可以消除水肿和增加饱腹感而成为可以减肥的水果，但是要注意秩哟偶熟透的香蕉可以润肠通便，青香蕉反而可能加重便秘。桃子也是促进通便很好的水果，主要是通过促进肠蠕动起到通便的效果。

步骤/方法：

1 苹果中富含果胶，因而对肠道的作用是双向的，果胶自身含有水分，其释放水份可使粪便变软，促进排便，果胶又可以吸收水份，腹泻时促进止泻，同时苹果含热量低，是减肥的良药。

2 菠萝中含有分解蛋白质、促进肠蠕动的物质，因而也有助于润肠通便瘦身。柚子富含较多的水分和酸性物质，可促进排便。梨主要是富含水分可润肠通便，并且可清肺止咳。猕猴桃含丰富的维生素、纤维素以及蛋白质分解酵素，因而是很好的润肠通便食物。

3 火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，通过促进肠蠕动而产生通便的效果，此外火龙果属于凉性水果不能多吃。橙子含有丰富的酸性物质和维生素C，保护胃肠道且促进体内毒素的排出，可达到美容减肥的效果，。

注意事项

不同的水果含有不同的物质，对身体不同器官有保护作用，如以上几种水果都有润肠通便的作用，猕猴桃还有预防结肠癌的功效，梨还可以降压等等。日常吃水果可以每次吃不同的水果以补充不同的物质，便秘是可以挑选以上的九种水果。