午饭吃馒头减肥有三大好处

概述

我是一个上班族，我比较喜欢吃米饭，我的一个同事和我们就不一样，她非常的喜欢吃馒头，一顿饭要吃还几个馒头，而我一顿饭也就一碗米饭，可是看起来她比我还瘦，对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中有80%的人选择盒饭，有10%的人是自己带饭的，不过，这些人的主食几乎全部是米饭。

步骤/方法：

1 １．我们一定要知道在午饭的时候吃馒头可以缓解压力，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，而发酵的馒头中钙比大米中高得多。

2 ２．我们一定要了解中午要是吃馒头的话，还有不容易长胖的好处，馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。

3 ３．中午吃馒头下午不犯困，人体缺乏维生素b1会感到乏力，缺乏维生素b2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。

注意事项

我们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，要注意休息，保证充足的睡眠，早晨的时候也可以适当的参加一些运动，平时在生活中尽量快不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，养成良好的生活习惯。