吃什么会胖减肥要怎么吃

概述

饮食与肥胖息息相关，吃多了会胖，吃错了也会胖。人之所以会变胖，就是跟吃东西有着莫大的关系，所以最好的减肥方法就是控制住你的嘴巴。因此，想要减肥的人是不是忍不住嘴要多吃一点，一般好吃的食物都是容易肥胖的食物，炸的、烧的、烤的，这些食物好吃，但是很容易引起肥胖。现在来了解吃什么会胖减肥要怎么吃，不然想要减肥成功是很难的。希望这篇文章对大家有帮助。

步骤/方法：

1 首先，吃高热量、密度的食物会胖。一般经过油炸的食物，热量都比原先高个好几倍，就拿炸鸡来说吧，其实鸡肉本身的热量不高，但是由于高温油炸，增加将近2倍的热量，一块那么小的炸鸡块热量将近于100卡，相当于一碗饭的热量，而且毫无饱足感。

2 其次，吃重口味食物、高糖食物会胖。酸、甜、辣、咸的食物，会诱使人胃口大开，在强大的食欲下，不知不觉就会饮食过量，伸直暴饮暴食，进而导致肥胖。另外，口味偏重易得高血压等慢性病。糖分最主要的供能营养来源。高糖的食物如甜食，一般制作精致且味道丰富，容易令人上瘾。然而，高糖饮食对人体健康无益。高糖产生大量热量，导致热量摄入过量，造成肥胖；高糖饮食令人血糖升高，易患糖尿病；另外高糖饮食还容易招致脂肪肝、心脏病甚至癌症。

3 想要减肥，就需要细嚼慢咽，慢下来。一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就一样要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。

4 有机会的话，在饭后最好站立或者散步半小时。吃完饭后半个小时内不能做剧烈运动，这时可以通过站立，散步的方法让食物消化，同时腹部的脂肪也不容易堆积，而早上的话，建议是饭前运动，这样能够好的消耗顽固堆积的脂肪。

注意事项

晚餐有讲究的吃就至关重要了，有许多人选择过午不食，其实这是一种最伤肠胃的做法了，最好是在晚餐时吃一些热量低的蔬菜搭配一些米饭就可以了。不管是少吃还是怎样都是要搭配运动来的，运动让自己的身体质量变得更加的好。