如何用瘦身弹力带进行减肥

概述

每年的冬天我都会长好几斤，冬天的天气非常的冷也不用上班，妈妈整天都会给我们改善，看着在冬天猛涨的赘肉，是不是总觉得不甘心呢？虽然冬日很多人都穿得很臃肿，但是爱美人士还是不能容忍，尤其是对自己身材要求高的人儿。弹力带是一种有磅数的弹性带子，它的弹性跟韧性非常好，阻力训练的效果也不错，可以有效改善肌力、肌耐力，身体活动能力和灵活性。

步骤/方法：

1 地板屈腿可雕塑手臂线条，同时燃烧腹部脂肪。躺在地板上，大腿往身体方向缩，与身体约成90度。小腿维持水平，约与身体平行。双手紧握弹力带两端，放在大腿上。往胸部下压，大腿往胸部压下，双手往前方伸展。

2 　扩胸运动让胸围，连副乳都不见啰。将弹力带对着，长度约较肩膀宽两个拳头。双手下垂在身体两侧微张，双手抓住弹力带两端，双脚轻松站立，打开约与肩同宽。右脚往前跨步，前弓后箭。与此同时，双手平举，往左右展开扩胸。

3 普拉提划船，坐在瑜伽垫上，将弹力绳平均地在脚踝上缠绕几圈，直到它松弛状态下的长度正好符合你双手平举后到脚踝的长度。然后就像划船一样，向后交替拉绳子。整个过程中腹部和手臂都要出力，以臀部和另一只脚做身体支撑。

注意事项

我们也可在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。