睡前5招瘦身小技巧,轻松减肥不费力

概述

现在好多年轻人一天的工作在压力紧张中度过，久坐了一天之后感觉双腿浮肿，还有比较常见的肥胖现状。对个人有一定影响之处，所以我们应该学会睡前减肥的一些小运动，既不费时又不费力，轻松运动，甩走全身赘肉，瘦出窈窕好身材。洗完澡后新陈代谢比较旺盛，这个时候做这些小运动的话比别的减肥方法效果更好，下面简单介绍一下。

步骤/方法：

1 睡前我们可以站墙根或者做下提臀运动，将双臂用力绷直贴于大腿外侧，同时保持全身肌肉放松贴墙站立十几分钟，这种简单的方法能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。

2 在睡前做下腹部按摩就是个不错的轻松减肥法，在床上自由进行既不必运动，也不会挨饿，而且针对腹部顽固的脂肪非常有效。在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。

3 睡前我们还可以使水温保持恒热状态，做足浴、全身浴能达到一定减肥效果。每日睡前用热水做足浴不仅可以刺激到这些穴位，帮助消除疲劳，促进末梢循环，还能使排毒速度加快。

注意事项

练习时要注意保持呼吸均匀，感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜。每日足浴的时间不宜过长，一般20分钟左右就可以了，稍微发汗是正确的足浴方法，能达到的最理想状态。