分辨3个肥肚腩类型对症下药有效减肚子

概述

肚子上是最容易堆积脂肪，也是最难减的部位，对此许多人都很苦恼。为什么肚子上最容易堆积脂肪？而且还难减呢？今天就谈一下这个问题。因为久坐不动、缺乏运动，越来越多的人有小肚子，但减脂时并不是控制饮食、加强训练就行了。因为“小肚子”也是有不同类型的，只有分清各种类型，才能有针对性的解决方法，达到事半功倍的效果。

步骤/方法：

1 充气型”肚子特点：早上或上午会较平，但慢慢地到了晚上肚子就会像充了气，即使体重没有增加，也会显得肚子圆大。导致这几种的原因很可能是因为肠道不好，可能是过敏，消化不好，肠道里面的菌群不平衡。这样子的话就要从你平常的饮食下手，如果是过敏的话那一定要去医院查找出自己到底对什么过敏。肠道不好的话，早餐一定要吃的啦，晚上的要少吃，吃东西的时候要细嚼慢咽。可以多吃点酸奶，洋葱补充菌类。

2 “爱的把手”型肚子特点：肚子的前面、侧面像多了层垫子，从后面扶着像对“把手”。这张肚子形成的原因很多都是久坐不运动，还是甜食啊经常喝酒。改善的方法，·少喝或不喝酒水·改变生活不良习惯。尽量减少应酬（应酬时少喝酒）、在家不要窝着看电视、吃零食·尽量选择吃鸡蛋、瘦肉、蔬菜和健康脂肪（坚果、深海鱼、鱼油等）运动的话也不需要特别的去做，只要经常有规律的散散步爬爬楼梯做做家务或者打下篮球，这样就可以了。

3 压力型肚子特点：脂肪主要堆积在肚脐周围，两侧不明显，造成腹部很厚，且不松弛。这个肚子的原因还是真的生活习惯饮食都太不规律了，压力太大。吃饭不规律爱吃零食然后肠胃也不太好，还近常喝那些饮料咖啡之类的。改善方法，真的要好好制定一个正常的生活作息规律，要早睡早起少喝那些饮料吃的东西都尽量营养搭配均衡多吃点素的，可以多做点散步瑜伽骑自行车之类的运动。

注意事项

如果你的肚子上有赘肉，那么根据以上5种类型找到自己对应的，之后对症下药效果会更好，如果自己是几种类型混合也不要怕，慢慢地调整生活习惯，情况就会越来越好。运动 饮食 作息是减掉小肚子的最好方法。肚子有赘肉不要担心，找到方法消灭肚子赘肉很简单！