3个瘦腿瑜伽动作矫正OX型腿

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2017-07-21 21:44:04
概述

我们都知道瑜伽可以放松身心,纠正人的姿态,调整人的呼吸,长期坚持练瑜伽对人的身心大有益处。而瑜伽也有很多专门针对不同需求的训练,比如有的人想要瘦腿,她就可以去选择一套瘦腿的训练去做,瑜伽因为方便而且效果快速而备受上班族的喜爱。而OX型腿有可能是因为先天或者后天的种种因素导致。不管是先天还是后天的,我们都可以通过瑜伽来对它做一定的恢复。下面我们介绍三个瘦腿瑜伽动作来改善OX型腿。

步骤/方法:

1 第一个动作呢,叫做云雀式,它的具体做法呢,就是将你的右腿先伸直,保持五分钟后,将右腿缓缓的移动到左大腿根部,将左腿缓缓向后伸直,将脖子尽可能抬起,抬头挺胸,持续五分钟即可,坚持一段时间以后腿部的脂肪减少得会非常明显。

2 第二个动作嘛,叫做蝴蝶式,它的具体做法是先将你的两腿平行伸直,保持五分钟后开始慢慢向内弯曲它们,再将两脚掌贴合在一起,双手分别握住两脚,保持上身平直,再将两膝盖尽量平行于地面,坚持一分钟后放松腿部,这步呢可以改善我们的ox型腿,使它得到稍微的改善。

3 第三步呢叫做座椅式。要求你先找一面墙,背靠墙贴在墙上,最好整个背和墙是平行状态。将两个肩膀尽量向后打开,将双手自然的垂下去。然后将双手自然的沿着90度角,缓慢向上提直至双臂与地面呈垂直状态,坚持一分钟放松即可。

注意事项

大家要注意改善OX腿是一项见效缓慢,但是仍然需要每天坚持的事情,因为不好的腿型不但意味着我们的体态不好,更有可能会严重危害我们的身体健康。

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