男人养生:减掉啤酒肚的5个方法

概述

在我们男人的世界里，有一种大肚子叫做：啤酒肚，一般是人们因为某种因素然后接触啤酒，但因啤酒喝的太多，就日复一日的形成了啤酒肚，虽然对于男人来说没什么，但是如果不尽快的解决自己的啤酒肚的话，可能以后就会造成一些对自己没有必要的麻烦，所以在这里就教大家如何减掉自己的啤酒肚，换自己一个完美的腹肌肚，重回原来属于自己的肚子。

步骤/方法：

1 将身体站直，收腹。当你站立的时候，一定要保持身体挺直，在呼气的时候同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，再放松腹部，这样的动作重复做10次左右，这样有助于锻炼腹部肌肉力量，减掉小肚腩。

2 平时最好不要穿宽松的针织上衣，适当的穿一些比较修身的衣服，这样有助于减掉自己的小肚子，因为有小肚子的人穿那种宽松的针织纱不仅会让人感觉显得更臃肿，还会“纵容”你自己继续胖下去。

3 晚上尽量提前一个小时上床睡觉，晚上如果能够早睡一个小时，这样可以保证冲粗的睡眠，第二天的饮食过量的危险会更加的减小，而且还能够帮助腹部减少一定的脂肪，从而达到去除小肚子的效果。

注意事项

平时在吃饭的时候最好吃慢一点，这样可以减少你的食欲感没那么强，然后就可以控制住自己想吃东西的欲望，既然不想吃东西了，然后脂肪肯定也不会继续增加了，所以就达到了去除小肚子的目的。