冬天瘦手臂的最快方法3个动作还你纤细藕臂

概述

有句话说，冬季不减肥，夏季徒伤悲。其实想在冬季减肥并不是那么容易的事情。首先，天气一冷人就喜欢呆在室内，更喜欢靠在沙发上，其次，冬季也是一个进行食品滋补的好季节。所以对很多人来说，冬季过去体重不上涨，就算是很好的事情。但美好的身材总是属于有毅力的人，这样一个诱人长胖的季节，我们更应该行动起来，迈开双腿，挥动双手，到了夏天我们就能拥有纤细藕臂。下面教大家几个冬季减手臂的小方法。

步骤/方法：

1 准备好两个小杠铃两手各拿一个，站立两腿打开，与肩同宽，手臂自然垂下。手臂放在身体的两侧，弯曲慢慢靠近腋下，一直向上靠近，直到无法再向上为止。这个动作保持三秒之后在慢慢的把手放下，重复二十次。

2 两手各拿一个杠铃，站好两腿分开和肩同宽，两臂要伸直向下。从身体的两侧，以双臂保持垂直的状态，慢慢的将手臂举起来超过头顶，一直到最高处保持五秒，再慢慢的把手放下，重复十次以上。以手臂能感觉到酸痛为宜。

3 接下来俯卧在垫子上，将两个哑铃放在肩的左右两边。先用双手撑在地面上，两脚的脚尖抵住垫子，慢慢的将整个身体撑起来。一只手撑着身体，另一只手拿起手边的哑铃，慢慢的提起，再放下，来回十次之后，换边进行。

注意事项

如果现在哑铃还在快递来的路上，你可以先用两个五百毫升的矿泉水瓶来代替。需要注意的是两个水瓶，要是同样规格的，要装同样多的水，同样的重量。坚持这三个动作，一段时间之后，会有明显改变。