怎样做手臂按摩减肥操

概述

每当炎热的夏季来临，女性朋友们都希望自己可以穿上美丽的衣服来彰显自己的身材。但是同时，每当这个时候，一些烦恼也随之而来。除了让人非常头疼的腰部，还有腿部以外，其实，手臂上的肉肉也是让人非常头疼的。夏天，无袖和短袖也没办法帮助你自己。这些都是因为自己平时缺乏锻炼造成的。所以，应该每天坚持锻炼身体各个部位，比如，对于手臂的减肥操。

步骤/方法：

1 第一种，我们可以运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪。首先从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。注意，要用用大拇指指尖按压手臂。然后从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压。ps.可以涂抹按摩膏使按摩更加容易。

2 其次，也可以利用饮料瓶来拍打来起到放松脂肪的效果。首先将手臂伸直，抓住瓶子上部。然后开始敲打手臂，记得控制力度，需要敲打手臂整体，左右各30秒。ps.敲打之前记得给饮料瓶中装满水。

3 最后一种方法，可以通过对手臂的扭动来达到手臂减肥的效果。首先，双臂打开，伸直，与地平行。然后，手掌向上，手臂向外旋转坚持五秒，手掌再向下，手臂向内旋转，坚持五秒。每天坚持，做到坚持不下即可。

注意事项

除了对手臂的锻炼，也需要对身体其他部位进行锻炼，一定要坚持。除了锻炼之外，也一定要控制自己的饮食，切记不可暴饮暴食，应该多吃绿色健康的食物。