教你几个清肠方告别便秘导致肥胖

概述

做一个大二的女生减肥这一项目已经持续了好多年了，不管是从饮食方面还是从运动方面都试过特别多的方法，但是效果都不是很明显没有坚持下去所以觉得比较遗憾。都说，减肥是需要一个长期的过程而且需要一个比较明确的项目，所以说今天我就会把减肥的一些事情总结出来告诉给大家。希望都是总觉得一些健康的有用的能够持续减肥的，我希望能够让大家得到很多的帮助。减肥先排毒，但是由于现代人不健康的生活习惯容易致便秘，导致身体排毒更困难。下面教你治疗便秘的方法大全，帮助你轻松除便秘，赶紧看看吧

步骤/方法：

1 　首先来说，膳食纤维能促进肠道蠕动能力，让你排毒更轻松。其中，谷物、薯类、豆类、海藻类、水果等食物，都含有丰富的纤维素，每天3餐的饮食中，试着多吃点吧。同时，别忘了要多喝水，便秘本身就是废物堆积在肠道内，而且缺少水分变硬，导致无法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以随时随地喝一点，在身体缺水前就补充好。

2 　其次来说，极端的节食，大幅地减少食量，同样会导致膳食纤维和水分的摄入量随之下降。也不要完全不摄入含有脂肪的食物，因为脂肪本身是能润滑肠道，只要摄入量不超过标准，脂肪还是一样好成分。

3 运动不足，同样是造成便秘的一大原因，特别是长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式占大部分时间，导致自身体力与肌力下降，不仅仅是令脂肪有机可乘，肆意积聚在体内，同样也会引发迟缓性便秘。

注意事项

　便秘是现代人的天敌，干扰着我们正常的生活，因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康，所以改善便秘是当务之急，所以动起来吧，让便秘不再盯上你。