郑多燕减肥操瘦臀瘦腿操

概述

目前正处在跳减肥操的朋友如果提到郑多燕估计很多人都能知道她，郑多燕的一套减肥操一直被很多减肥的朋友所青睐，她的减肥操不但能起到减肥的作用同时还能起到塑身的功效，让女性朋友看上去更加有女人的魅力，这也是为什么很多女性朋友喜欢跳郑多燕减肥操的原因，今天我们就通过这篇文章来了解一下郑多燕减肥操是如何起到瘦腰、瘦腿的效果的。

步骤/方法：

1 如果想要减掉腰上的赘肉的话，仰卧在床上，双脚伸直，脚尖伸直。弯曲一侧膝盖，双手抓着膝盖靠向胸口，伸展背部和骨盆。保持这个姿势5秒，然后放下，换另一条腿重复动作。每侧腿练习10次，练习的时候记得脚尖要绷直，这样也可以改善小肚子赘肉多的情况。

2 还有，瘦胳膊的话可以交叉双腿坐在床上，挺直腰背，弯曲左侧手臂，然后举起右侧手臂。慢慢向左侧弯曲，用左手手肘支撑地面，右侧手臂跟随腰部弯曲，最大限度地拉伸腰部。拉伸的时候臀部不能离开地面。这样反复做上几次能有效的减掉胳膊上的赘肉。

3 我们说到瘦胳膊、瘦腰当然不能少了瘦腿，首先做一个跪姿双腿双手分开，大腿垂直地面，小腿和脚背贴地。双手在肩膀正下方，支撑地面。还有一个办法，大腿和小腿保持直角，向上抬起左腿，直到大腿平行地面。然后放下，换右腿重复动作，双腿交替重复练习数次。

注意事项

通过上述文章相信您对郑多燕减肥操有了一定的了解了，它不仅能起到减肥的效果同时还能让女性朋友身体变得更加柔韧，看上去也更有女性的魅力，大家不妨去多了解一下然后试着做。