如何选择适合自己的减肥操,健美操

概述

我们都知道，健美操可以减肥，使我们保持好的身材，但是有些人长时间坚持做健美操，却没有明显的减肥效果，那是因为她们所选的健美操运动并不适合她们，所以导致效果不大。因此，选择一种适合自己的健美操对于减肥来说是至关重要的，可以使我们成功摆脱胖子的身份，长久还可以促进各身体机能的发展。下面来简单介绍几种健美操。

步骤/方法：

1 首先，对于想要减肥的女性来说，郑多燕瘦身操大家并不陌生。郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套健身舞，以动作简单易学、减肥效果好而著称。适合女孩子学习锻炼，时尚，简单，舞蹈型。

2 再者，T25：T25-Focus是著名健身教练ShaunT的作品，一个短时高效的周期训练，14周时间、3个强度等级课表，内容涵盖有氧、力量、心肺、HIIT、拉伸……每天的训练内容都不同，每周5天，每天只要29分钟，对于上班族、学生族都很合适。

3 还有Insanity系列：分为两套：Insanity60与InsanityMax30，其中MAX30是60的增强版，跟T25出自一个教练，但难度比T25高很多，适合有一定健身基础的人练习，难度较大，新手不建议你尝试。

注意事项

一定要根据自身情况，选择适合自己的减肥操，有些减肥操难度比较大，初学者不易学习，如果硬要练习的话，会导致自己身体部位拉伤。