怎么在一周内快速减肥

概述

很多办公室的女性朋友经常需要伏案工作，而锻炼的时间少之又少，这样长久下去容易造成小腹和大腿的脂肪堆积。很多爱美的女性朋友都在寻求各种既能快速减肥又不会伤到自己身体的方法。其实很多方法最重要的是能坚持下去，猛一看似乎觉得效果，但是一些调理方法看似需要很长的时候却有时候真的能减肥，下面我跟大家分享一些既能快速减肥，又不伤身体的办法。

步骤/方法：

1 要想一周内快速减肥要注意几点，首先应该注意晨操。早点起床，先在床上伸一下懒腰，让肌肉慢慢苏醒过来，然后起床做约20分钟的徒手操，随便你喜欢做什么操都行，但是要有规律，运动程度要均匀。这样既可振奋精神，又可保持苗条的身姿。

2 然后是保证饮食营养、均衡是减肥另一个重要部分。我们应该改正从前错误的饮食习惯，比如说暴饮暴食，或者是盲目的节食。健康科学的饮食方式是要既能从食物中获取各类营养，同时又要控制吸收的卡路里，只要能做到这两点，我们就能既吃得饱又可以让身体瘦下来，既健康又美丽。

3 很多人喜欢泡澡，尤其是在晚上临睡前泡一个热水澡，既可以让气血畅通，又可以加速代谢和脂肪燃烧，有助于瘦身。泡澡的时候如果能配合正确的按摩，能更有效排走毒素，塑造美丽的身形。泡澡能使我们全身得到放松和休息，减轻了白天工作的压力，提高晚上的睡眠质量，对减肥来说这些都是非常有帮助的。

注意事项

除了平时保持良好的生活习惯之外，还可以通过维持和提高身体代谢能力的方法来减肥。最基本的就是平时从饮食方面摄取足够的营养并且坚持运动，我们可以多吃一些含有维生素C的食物，还要多吃蔬菜和水果，多喝水，注重身体的排毒。