便秘肥胖怎么办

概述

如果我们注意观察的话，很容易发现，一般肥胖的人都是比较容易便秘的，可以准确的说便秘就是引起肥胖的罪魁祸首，因为便秘没有得到很好的排毒，导致了脂肪堆积，很容易形成了脂肪的形成，便秘引起的肥胖的人也是有很多的，其实很多人对于便秘会导致肥胖并不了解，因为我们每天都有吃喝，之后不进行排便，会让我们的脂肪越堆越多，毒素越来越重，久而久之就会导致了肥胖的形成。

步骤/方法：

1 便秘导致肥胖，应该多加强运动运动，可以加快肠胃蠕动，对于很多的女性来说，在节食后的一段时间内，都会有便秘现象产生这种情况，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动就能有效的缓解便秘了。

2 每天坚持摄入大量的水分，早晨起床的时候可以喝一杯温开水，之后再进行一些简单的跑步运动，能够使肠管加速蠕动，有利于改善便秘。喝水最好选择白开水，而不是其他饮料，这样才能改善我们肠道的蠕动，加速有助于排便。

3 多吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬果中含有丰富的维生素c，能够促进肠道蠕动，同时蔬果中丰富的纤维素，能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘，所以经常吃蔬果有助于排便和预防便秘。

注意事项

平时每天可以通过腹部按摩方法，在晚上睡觉的时候以指腹沿着肚脐方向以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，再选择逆时针进行按摩，加快肠道蠕动速度，就能有效地改善便秘了，饮食也要清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，要保证每天定时的排便习惯。