快速安全的瘦身的方法

概述

现在人们的生活条件好了，运动量有限，而且人也有了惰性。所以在日常生活中应该多做像跑步，游泳爬楼梯，转呼啦圈之类的运动，还有利于减肥瘦身。这就是安全瘦身的方法。当然，如果不想运动，也可以选择吃水果减肥。正确的吃水果，可以瘦身，比运动还有效果，但是千万不能过度吃，过度吃会导致身体的代谢加快，对体重会产生反弹，所以一定要适量的吃。下面有吃水果和运动的快速瘦身方法。

步骤/方法：

1 吃苹果可以快速减肥瘦身。方法是三天内只吃苹果，不要再吃其他的水果，不限数量，这样的话三天之内可减4至6公斤。这种方法一个月最多只能用一次，因为用多次会导致身体吃不消，还有可能会出现厌食症等情况，对身体危害比较大。三天之后要慢慢的开始饮食，先喝小米粥一类的食物，慢慢的等身体适应了才可以正常饮食。千万不能为了快速瘦身就吃饭，这是错误的。

2 跑步是最现在大家比较做得多的减肥运动，平时休息的时候或者吃过晚饭之后，都可以到室外去跑步，而且早上的空气清新，有助于跑步，我觉得是是一种不错的减肥方法。每天跑30-60分钟，如果一个月可以坚持下来，至少可以瘦3-5斤。

3 游泳人在水中游泳，双臂划动水的同时两腿蹬水，全身的肌肉都参与了运动，所以说通过游泳可以使全身的肌肉得到锻炼，可以有效地消耗热量，这种方法比我们前面提到的跳绳还快速，如果想快速减肥的小伙伴，可以试试游泳减肥。经常进行游泳运动，可以减去身体内过多的脂肪，小伙伴们可以试一下。

注意事项

1.每天晚上按时睡觉，不要熬夜。2.多喝白开水，少喝碳酸饮料。3.多吃苹果一类食物，但是要适量的吃，吃多了没有效果。4.不要为了瘦身就不吃饭，要一日三餐规律作息。5.不要饮酒，抽烟，这样会对身体有伤害。