七天减5公斤的减肥餐

概述

减肥一直是一个难题，困扰着许多人。我们知道肥胖的原因大多是饮食不当或者没有好的饮食习惯。那这么说来减肥的关键就在于饮食，如何搭配我们的一日三餐就成了一个首要的课题。我们听说过早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。可是这对于肥胖人群来说，真的合适吗？在我看来，这是不行的，肥胖人群需要自己特殊的一日三餐的食谱，那么接下来就为大家推荐几种适合肥胖人群的食谱。

步骤/方法：

1 首先这个食谱是非常简单的。我们可以称他为流质和脱质食谱。具体的就是，尽可能的食用那些含水量大，然后少脂肪少糖类的一种食谱。比如像这个脱脂牛奶啊脱脂酸奶啊苹果啊香蕉这些水果都可以搭配在一起。或者是再搭配些蔬菜汤啊，这些都是可以的。有利于我们消化。促进身体快速代谢

2 还有一种就是低糖食谱。这样的我们可以食用一些动物的肝脏啊，还有鱼虾等海产品。以及奶酪啊，生牛乳。这些都可以。蔬菜上面的我们可以多吃一些香菇等菌类的食物！关键就是不要吃带有糖类和淀粉的这种食物。

3 还有一种就是酸奶的减肥餐。具体的方法就是每天饮用一千到1200毫升的酸奶。记住这个酸奶是要脱脂的，或者低脂的酸奶。然后早餐可以搭配一些青菜汤，中午可以少吃一些低热量的食物。比如说动物的肝脏，这样的食品，晚上就是像早晨一样吃一些青菜或者是一些水果这都是有利于我们减肥的。

注意事项

要注意的是减肥餐不能长期食用，因为减肥餐中缺少我们身体所需要的一些营养元素，所以一般吃到一个星期左右就应该恢复正常的饮食搭配了，如果几天身体就有明显不适，那么应该立刻停止。祝大家早日减肥成功！