便秘怎么办?5种食物帮你排宿便

概述

因为刚刚放了暑假的原因我这一段时间一直呆在家里面没有出门，也没有正常的吃饭睡觉什么的。但是这几天我突然发现自己蹲厕所的时间越来越长，而且还有一些的便秘，真的挺难受的。一方面是在厕所蹲的脚麻，另一方面就是人有三急憋着真的很难受，但是我又不想吃什么药品，所以就像问一下有没有吃一些食物就可以轻松解决我的便秘问题

步骤/方法：

1 可以吃一些的萝卜。萝卜又分白皮青皮和红皮，其含有的维生素C是梨子的10倍，吃生萝卜有消除积滞化痰解毒的功效。而且对于气管炎和咳嗽有一定的功效，所含的木质素对于防癌也是有益的

2 还可以生吃白菜心。白菜有清热解毒，通便润肠的作用。凡是心烦口渴不畅小便黄且少的人，大便都可以常吃白菜心，所含的维生素C比较得多，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化以防大便干燥。

3 再就是西葫芦，又称美洲南瓜。每100克的西葫芦中所含的水分达到94克，它是低热量食物所含的维生素A比较得多，镁的含量比较得多。可以促进肠壁的蠕动有利于大便的排出，不过生吃的效果比较的好，

注意事项

其实在生活中含有很多的像是豆芽就滋阴通便可以帮助便秘。便秘其实就是因为身体内维生素的物质缺少才导致的，一般就是在一段时间没有吃蔬菜后导致的便秘的症状，多吃一些蔬菜就好了。