减肥秘诀排毒治便秘方法大全

概述

减肥先排毒，但是由于现代人不健康的生活习惯容易致便秘，导致身体排毒更困难。下面教你治疗便秘的方法大全，帮助你轻松除便秘，赶紧看看吧。肠子的健康状态是无法用眼睛观察到的，所以便秘是由什么导致也不能随意下定论。唯有先了解自己属于哪一种便秘类型，找到改善肠道的最佳食物，物才能药到病除。我就从网上总结一些知识，分享给大家希望能够帮助到大家。

步骤/方法：

1 首先来讲，不规则的生活作息、无规律的饮食习惯，会让肠子无法掌握到排便的频率，逐渐产生便秘征状，成为运作迟缓的迟钝肠。要改善迟钝肠，就要三餐定时，不能省略含有纤维的五谷主食。尤其避免太晚吃晚餐，生活起居也要规律。

2 其次来讲，因运动不足或不当减肥，造成腹肌衰弱，连带让肠子动力不足，而排便不顺畅。且腹肌会随年龄增加而逐渐衰退，可千万要注意哦。木耳也是优质的高纤食材，但食性微凉寒冷的冬天可换成补气又高纤的银耳

3 最后来讲，全身新陈代谢低落，会让血液循环不顺，让肠子难以排出老旧废物，形成便秘现象。此外，排卵后分泌的黄体激素会抑制肠道蠕动，所以在生理期前也容易出现便秘现象。

注意事项

既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久