7日瘦身瑜伽教程

概述

减肥瘦身瑜伽可不是让你节食哟，而是在合理饮食的同时通过适当的瑜伽练习来燃烧掉体内过多的脂肪。减肥瘦身，是一件非常艰苦的事情。我们今天就和大家一起来学习几组瑜伽减肥动作，为了更好的进行我们的瑜伽练习，我们建议大家找一些相关的瑜伽减肥视频来做参考。我们的7日速效瘦身瑜伽介绍给大家的是些非常简单的减肥瑜伽动作。

步骤/方法：

1 下犬式，针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉。做这个动作时五个手指能尽量全部张开，中指最好和手肘保持一条直线。双脚最好放在瑜伽垫边缘，练习这一瑜伽动作的时候，要注意保持头部和肩部放松的状态。背和腿一定要挺直。

2 半月式，针对部位：手臂、肩部、腹部和大腿。右脚曲膝，与地面成90度角。3.视线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置，收起左手，放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面（见小图），手的拇指与脚拇趾相距约一英尺距离。身体微微向前伸展，使重心移往右脚，左脚脚跟离地，作准备提起左脚姿势。停留约2至3秒，保持呼吸。

3 骑马式，针对部位：臀部、上半身、腿部。如图所做，左脚一定要保持住平行立好，右腿向后伸直尽量贴到瑜伽垫，最好能整个成一条直线。头抬起来平视前方不要低下啦，背部和右腿要成一条线过去。呼气，向后尽力伸展右腿，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。

注意事项

做的时候是要交换动作左右边，时间的话因人而异你们坚持到多久就坚持。刚刚吃完东西或者肚子里很饱的时候不要立马做这些动作。要等到肚子里消化了差不多时。要坚持才有效