超简单扭转动作治便秘减肚子

概述

由于小肚子的脂肪普遍比男生厚，所以说肚子的减肥是比较困难的。为了能够更好的减肥，也尝试了许多方法，下面再给大家介绍超简单的扭转动作治便秘减肚子。减肥是需要一个长期的过程而且需要一个比较明确的项目，所以说今天我就会把减肥的一些事情总结出来告诉给大家。希望都是总觉得一些健康的有用的能够持续减肥的，我希望能够让大家得到很多的帮助。

步骤/方法：

1 首先，在浴缸中摆出基本姿势。利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。

2 　其次来说，相反方向的左腰进行同样拧转。整套动作重复操作约30次。不停排出的汗水便是有效运动的证据。是不是很简单呢，每天晚上泡澡的时候拿出十分钟就可以消除便秘以及缓解腰痛，还可以瘦身呢，实在是一举两得呢。

3 　平时我们要养成做运动的好习惯，频率和强度无需太高，稍微做一下锻炼腹部的减肥动作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。便秘是现代人的天敌，干扰着我们正常的生活，因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康，所以改善便秘是当务之急，所以动起来吧，让便秘不再盯上你

注意事项

　运动不足，同样是造成便秘的一大原因，特别是长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式占大部分时间，导致自身体力与肌力下降，不仅仅是令脂肪有机可乘，肆意积聚在体内，同样也会引发迟缓性便秘。