三式瘦身瑜伽新操课,帮你降脂减肥健康塑形

概述

想要轻松减肥塑形不流汗，练习瑜伽就是不错的选择。瑜伽不仅能打造好身材，有助于个人气质神韵的提升。瑜伽可以说是内外兼修的一种好运动。瘦身减肥瑜伽操狂扫赘肉，让你时刻拥有苗条身段。最重要的是简单方便轻松做到，比如在周末双休但是不想出门，呆在家里又害怕会长肉时，你可以尝试一下。瑜伽现在越来越受到都市白领的喜爱，因为它能放松身体，而且可以塑造身材曲线。

步骤/方法：

1 树式瑜伽主攻：有助于纠正不良姿态，平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。同时还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，有纠正人含胸驼背的不良习惯。在练习燃脂减肥瑜伽的时候，一定要注意穿上宽松舒适的衣服，这样可以有利于动作的伸展性，同时在练习瑜伽的时候最好是空腹的状态。

2 腰背减肥法身体直立，两腿张开，保持直线，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。重复2-3词

3 扭动式平躺两脚伸直，先把右脚弯曲，然后放到身体左侧。用左手轻轻地把膝盖往下方向压，右手往右边方向延伸，眼睛看向右手的方向。身体扭转吸气吐气再把膝盖向下压。重复2-3次。

注意事项

日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。心理失眠的重点则是要尽量放松，平静，放空自己就能自然入睡了。