如何在一星期内减肥5斤

概述

想要健康地瘦下来，这并不是不可能的事情。但必须要根据自己的体质以及具体的情况来进行专业的调养。可以根据肥胖的症状，制定一个全新的方案。对于减肥，也许你并没有抱什么太大的希望，但可以尝试一下。想要瘦，就要降低身体的脂肪率，中和酸性体质，并保持身体的酸碱平衡。如果遇到真正的专业老师，用对正确的方法，就不会浪费自己的精力。想要减肥的朋友，可实施自己的减肥方案，或许你的生活中就会出现奇迹呢！

步骤/方法：

1 周末做好购物准备。去超市里购买一些减肥必备的食物。比如买些莓果、绿叶蔬菜、全谷物食品、以及低脂酸奶等食品。在一周之内不外食，只在家中吃那些减肥的食物。保持每天进行低碳水饮食，就会起到减肥的效果。

2 注意自己的饮食。把正餐减半，隔两小时就进餐一次，可减少饥饿的感觉。减少盐的摄入，因为盐会让自己的身体储水更多。减少盐的摄入，你的体重便可下降四五斤。保证每顿饭有50%是蔬菜，菜的颜色越多越好。平时不要喝含糖的饮料，禁止食用它们。

3 每天早点睡觉。睡觉就是减肥的一大法宝。如果身体缺少足够的睡眠，在这种状态下，就会产生皮质醇，这种荷尔蒙会让你的身体储存更多的脂肪。所以，每天要早些睡，不要熬夜。保持充足的睡眠，不仅精神好，还有助于减肥呢。

注意事项

每天早晨锻炼45分钟，可以加快身体的新陈代谢。比如转转呼啦圈，在野外跑跑步。平时不要久坐，不要长时间看电视，或是玩电脑。到周末称称自己的体重，提醒自己要注意保持标准体重。