毛巾减肥法九个小动作收腹瘦臀又瘦手

概述

如今，女性爱美成风，而这其中更是以瘦为美。更有甚者，为了减肥成功，用尽各种方法，如三天苹果减肥法、绝食法、运动法等各种方法，都是为了能够顺利瘦身，实现完美蜕变。而在这其中，虽则运动能够起到很好的减肥效果，但是身体的某些部分却属于顽固性脂肪所在处，很难减脂成功，越在意反而越难瘦身成功。不过最近，有一种方法在懒人减肥中却很流行，只需要用到最日常的用具“毛巾”，就可以达到收腹瘦臀瘦手的方法，下面我们一起来看看具体的做法吧。

步骤/方法：

1 收腹。首先准备一条毛巾，平躺在瑜伽垫上，双手抓住毛巾的两端，将毛巾置于左脚脚底，向腹部的方向拉伸。此时，能够明显感觉到腹部肌肉收缩紧致。在拉伸过程中，如能够运用上腹部呼吸法，则效果更佳。右脚运用同样的方法即可，每边停留20秒的时间。

2 瘦臀。这个方法是运用毛巾做一个深蹲的动作。首先，手握毛巾，双手向前伸直，身体慢慢向下蹲。注意动作不宜太快，防止扭伤腰部。眼睛直视前方，深呼吸，保持好动作20秒。一天最好能做上3组，坚持下去，能够有明显的瘦臀效果。

3 瘦手。站直身体，双脚与肩同宽，注意不要耸肩。右手越过头顶反过背部拉住毛巾一端，左手也拉住毛巾一端，掌心朝外。双手上下拉动，要用力。这种方法既能舒展背部肌肉，同时还能起到摆脱拜拜肉的作用。

注意事项

以上所说的方法是比较可行的做法，但凡事贵在坚持，只有坚持做这些动作，才能有显著的效果。同时，真正要达到减脂的效果，平时在饮食上切记不可大鱼大肉，饮食宜以清淡为主，注重蔬菜水果的摄入，保证蛋白质的摄入。要知道:只有在各个方面都做好，才能达到事半功倍的效果。