健身房里最燃脂减肥运动TOP5

概述

长时间的坐办公室是不是使你的身材臃肿了呢，不少人一定深受其恼。上班族要想回归当年的好身材，去健身房锻炼不失为一种好方法。但每人的需求不同，选择适合自己的运动方式尤为重要。哪些锻炼方法是有用并且高效的呢，下面由小编汇总出健身房最燃脂减肥运动top5，兼顾每种人群，让你的塑造美丽之路上少走弯路，回归窈窕身材。

步骤/方法：

1 在38℃-40℃的环境下做瑜伽，出汗从而带走毒素和脂肪。在室内呼吸冥想也可以改善器官机能，锻炼腹肌，平坦小腹。骑动感单车时有着强大反向压力，比骑单车消耗更多卡路里。在短时间内快速达到一定的运动强度，休息时燃脂却还在继续，间歇性地运动从而高效率地减肥。

2 肚皮舞会使雌性荷尔蒙有着显著提高。虽不有助于减重，升高的荷尔蒙却能让脂肪分配合理，更有女人味。搏击练习消耗的热量比有氧运动低的多。好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要坚持练习，基础代谢加快，有助于减重。

3 普拉提是一种拉伸型有氧运动，节奏缓慢，比瑜伽更为平和。它的运动强度不是特别大，更倾向于女性形体的塑造，，增强柔韧性，增强肌肉力量的同时不会有肌肉感，保全了体态的轻盈。

注意事项

运动前的预热不能少，活动开防止运动时受到伤害。运动项目要尽可能的了解。一般人不要做过为激烈的运动，逐步增强，不要急于求成。运动后多做一些放松的运动，不宜立即蹲坐。运动后不要立即喝冷饮，洗热水澡，吃饭。