怎样快速瘦腿瘦臀4招简单减肥操教程瘦臀瘦腿

概述

对于经常坐着的MM来说，最容易胖的地方就是臀部和腿部了。而这两个地方发胖的女生，不管是穿衣服还是整体造型都不是很好看。那么，如何能把空闲的时间变成我们瘦身的时间呢？其实，这个问题并不是很难解决。只要能够掌握以下几个动作，我们久坐的MM在也不用怕肥胖的干扰了。如果你想要总有一个完美的身材，那就赶快动起来吧。

步骤/方法：

1 首先，我们将身体侧卧在右边。用右臂支撑我们的身体，左手放在胸前的位置。将左腿抬高过臀部的位置，我们的脚尖一定要绷直。这个动作保持15秒后，将右腿抬高与左腿并拢。双腿悬空，然后右腿慢慢的放下。

2 我们将身体保持战士弓步直立，然后将右腿向前一步，膝盖弯曲成90度。手臂也要向前伸直，保持与自己的肩部在同一个平面上。之后收起左腿，让左腿在右腿的内侧停留。这时，要伸直手臂，超过我们的头顶。

3 右腿向前屈膝，让腿部呈现90度的状态。这时，我们的双手要放在右腿的外侧。然后将我们的腰部向右转动，保持15秒后。身体在慢慢的恢复最原始的动作，在向另一侧以同样的姿势转转。

注意事项

首先，我们在做这些动作的时候，一定要把动作做到位，否则不会有太大的效果。其次，除了动作做到位之外。如果你想瘦下来，还有一个重要的因素就是坚持，不能半途而废。