壮女孩的减肥史

概述

我大概是从自己十岁的时候开始发胖的，在上初中的时候应该是我人生当中最胖的时候，记得有一次学校在体检的时候，刚刚上初二的我体重就已经达到了168斤，那时候身高可能只有1米61左右，可想而知我得有多胖。但是那个时候对肥胖的意识并没有那么强烈，甚至我认为自己并没有他们说的那么胖，所以自己还过得挺开心。大概整个初中就是这么度过的。不过从高中开始我就走上了减肥之路，跟大家说说我的减肥史。

步骤/方法：

1 上了高中之后开始爱美了，每次去买衣服的时候都买不到合适的，而且自己相中的衣服都没有自己的尺码，都只能穿那种黑色看上去特别宽大，很不适合我那个年龄段穿的衣服。所以就开始下定决心减肥，减肥一开始我就从饮食上严格控制，每一餐只吃三两的主食菜，主要就吃蔬菜，如果有肌肉的话会吃一点鸡肉，如果没有鸡肉就不吃肉类。虽然刚开始的时候有一点饿，但是坚持时间长就好了，就靠这种控制饮食的方法没运动一个学期也瘦掉了20多斤。

2 后来我在控制饮食的同时又增加了一些运动量，因为我平时不太喜欢做运动，所以就选择了舞蹈。一个星期差不多要跳三天的舞蹈，每一次都在一个半小时左右，一般情况下我都会选择在晚上跳舞，尽量的把吃进体内的热量都消耗掉，所以在控制饮食的同时，再加上运动体重又减轻了十多斤。

3 后期又去健身房做一些力量型的训练，建议大家在做力量型运动之前先做一些有氧运动来热身。热身的目的是提高心率，力量型的运动主要是锻炼身体的肌肉，让身体变得更紧实，身材会变得更好。

注意事项

以我个人的经验总结，建议大家减肥最好是节食的同时再做点运动，运动不仅能让你的身材变得越来越好，而且运动之后觉得自己的身体特别的轻松，所以我建议大家如果你也在减肥的话，一定要运动。