6个超简单的减肥动作

概述

相信广大爱美，爱健康的朋友们都知道如果腹部的赘肉过多的话，不仅影响美丽，而且还影响健康，想要甩掉赘肉的话，那么小编在接下来给大家介绍六个超简单的减肥动作。有床上运动，床下运动，慢跑运动……女性朋友们坚持做以下这套专属动作，相信一定能够塑造一个魔鬼身材。这套动作经过多年的市场跟踪调查，发现它对减肥和健康都非常有帮助。

步骤/方法：

1 第一套动作1仰倘的姿势，双手交叉并放在胸前并拢，并且七头部上下移动，来回几遍动作2平板支撑。两臂伸直并且撑死，靠上部身体撑起下部分身体接地15次为一回合，做四个回合动作3趴姿。前臂呈90度，腰部以下离开地面。背部打直，脚与肩同宽，脚的背面要贴地动作4垫起脚尖，用腹部手臂的力量撑起身体30秒返回动作三，然后每个动作做15次，做四个回合。

2 第二套动作1仰倘资。双手自然放平在身体的两侧，双腿离地，小腿尽量保持一种水平状态。动作2利用腹部的力量将臀部抬起，双膝要尽量贴近胸部动作3屈膝坐，脚掌要离地用臂部的力量撑起全身的重量。上半身至膝关节要成v字形状，双手要平伸。

3 第三套动作1先半侧身平躺，以右手前臂撑地，使身体的上部分离地，使身体呈一条倾斜的直线。动作2身体动，左脚慢慢侧开，两脚间的距离要比肩宽。这种动作来回20下，然后换第一回合。动作3身体不动，用手往前伸的同时右膝往后移动。回动作三再换另一边。

注意事项

腹部减肥，还要注意全身调理。1、要控制饮食，饮食要均衡，低脂、低盐、高蛋白、高纤维素等饮食为主。2、注意加强运动，但是不能过度的运动，要经常运动，如走路广播体操，还有广场舞慢跑等。3、不要乱吃产品，要适当的吃一些保健品。