3个简单方法塑造芊芊细腿

概述

不管你是跑步方法不当，还是高跟鞋穿得太久，都会使小腿出现不够美观的肌肉块，让你的女人味大大减少，而且因为瘦小腿困扰的妹子们还不在少数，人人都希望拥有一双修长的美腿，瘦腿动作最好是简单，而且能快速见效，帮助你做好锻炼与拉伸，重塑纤细的小腿线条。下面编辑就教你3个瘦腿方法，非常简单，只要日常生活中坚持，拥有小细腿不是问题。

步骤/方法：

1 空中蹬自行车这是一个很普遍的瘦腿方法，每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。

2 放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上，上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次，然后还是放松站立脚跟抬起用脚尖站立，一条腿向前弓步屈膝，身体下压至45度双手向前伸直，坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。

3 下面这个动作不仅可以瘦腿还可以美化腿部曲线。坐于地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次

注意事项

有些人在坚持做了瘦腿运动或者跑步以后，发现腿不仅没有变细反而变粗了。这是因为运动完没有进行拉进运动，大家一定不能忽视拉筋，而且要进行20分钟才能结束。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得体重有所减少。