跑步瘦小腿的5个技巧

概述

肥胖是现代人生活中困扰的问题之一，肥胖会对生活工作造成一定的影响，也会对外在形象造成困扰，由于现在的物质的丰富，交通的发达，造成了许多人的营养过剩，导致发胖，而走路减肥可以有效的减少腿部的脂肪，达到紧致腿部肌肤，美化腿型的目的，腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行跑步减肥锻炼时，全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。

步骤/方法：跑步瘦小腿技巧

1 1.跑步前热身很重要尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题

2 2.用脚跟落地事实上，很多MM在跑步的时候，都习惯用前脚掌落地，这样跑起来轻松不费劲；但是对于小腿粗壮的MM就不太适合了。如果你属于这类型MM，跑步正确的方法是先用脚跟落地，然后再用全脚掌着地，这样不仅不不会导致小腿变粗，而且小腿会变得十分纤细有型呢！

3 3.跑步掌握好速度研究证明，在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好，所以跑步减肥也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈，瘦身效果就越显著，所以一定不能过于剧烈的运动，掌握好自己的度，不能为了减肥强求过量的运动。

注意事项

跑完后用热水泡脚，做完运动后切记要用热水泡脚噢，可以买一个木桶泡泡脚，边放音乐边书，尤其是在冬季，这种感觉非常舒爽。泡脚能充分促进小腿部的血液循环，帮你排出运动后小腿上堆积的废旧物质，泡完之后再用精油适当的按摩小腿，在这里对于精油的要求并不是很高，主要是起充分润滑的作用，一直按摩到精油被小腿吸收为止。