生完孩子怎么减肚子?运动+按摩灭腹部顽脂

概述

现在很多新晋的妈妈都会因为瘦不下来而烦恼，特别是肚子的肉比较难消下来。但是很多妈妈又都还在哺乳期，盲目地通过节食来减肥肯定是不行的，影响宝宝的健康。所以关键是怎样有效而健康的减肥，快速的消掉腹部顽固脂肪，使小腹恢复平坦，做个美丽自信的妈妈。下面我们就来分享一下怎样通过运动 按摩减掉多余脂肪，重塑曼妙身姿。

步骤/方法：

1 首先是运动，在身体可以承受的范围内尽量早一些开始做点有氧运动，另外还可以配合像瑜伽、舞蹈还有太极拳之类的，慢慢地降低身体里面的脂肪含量，从而达到重塑身体线条的目的。

2 另外就是通过产后精油按摩，燃烧脂肪和促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。精油按摩还可以促进各系统、器官的快速恢复，预防和治疗一些产后并发症如腰背痛、腹痛、便秘、缺乳等。

3 产后瘦身还要建立合理健康的饮食计划，不要为了哺乳摄入太多高热量高油脂的食物，保证身体正常需求的同时，尽量控制，选择热量低的食物，比如菠菜、西红柿、土豆等。它们富含卵磷脂，能够起到消灭脂肪团的作用。

注意事项

运动和按摩结合起来效果最佳，但是不管是运动还是按摩都需要持之以恒，而且切莫急躁，循序渐进慢慢自然会发生变化，太快的瘦身反而对身体不好。