老年人如何自行做足底按摩实现足底保健

概述

作为一个老年人，自身健康才是儿女最想要，足底按摩，我也是颇有心得，之前总是用按摩盆按摩，感觉并没有达到保健的效果，然后尝试了通过挤压手按敲打的方法感觉效果好一点，任何人随时随地都能进行，按压法敲打法方法也很简单，所需要的时间也不多，然后也符合中医脚底养生的特点，也不需要什么经济成本，又能达到保健的效果的，才是最好的。

步骤/方法：

1 每天晚上睡觉之前可以通过拳头敲打的方法敲打脚背，促进血液循环，消除一天的疲劳，这种通过适当的刺激，来刺激血液循环，还能恢复一些精力，可以有节奏性的放射性进行着，然后敲打脚背，可以坐在床上或者椅子上，把脚放在另一只脚上，然后敲打一百多下，以疼痛感为宜。

2 可以单脚站立，以金鸡独立的这种姿态来按摩，垫起脚跟站立，刚开始的时候你会觉得很不方便，每次脚轮流站一到两分钟，垫脚，站立的时候最好扶墙或者扶栏杆，注意安全，也可以通过脚踩网球和脚踩鹅卵石等方法来刺激脚，这种方法可以缓解疲劳，还能治疗便秘。

3 也可以通过揉搓脚趾的方法来进行足底保健，揉搓脚趾，不仅有足底保健的效果，还有增强记忆力的效果，还可以通过按摩脚跟的方法来按摩，长期坐的人的肌肉容易衰弱，可以强压脚后跟，感到疼痛为止，还可以刷洗脚底，当然刷洗脚底的刷子必须要用天然纤维做成，不然很容易损伤脚底。

注意事项

凡事要适量，不要久做，记得每个操作的注意事项，每件事做10到15分钟即可，单脚站立的时候要慢慢来，要一步一步来，不要逞强，要扶着墙或者栏杆，安全才是最重要的。