女人每天最需要的3种食物

概述

女人都爱美，不仅希望自己身材苗条，还希望自己永远面色红润青春靓丽。但这种种美丽需要苦心经营和保养，不是历来就生成的，所以目前爱美的女人每天都为自己的身体下功夫，一些食品中含有的维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。下面简单介绍一下女人每天最需要的3种食物，有兴趣的朋友可以互相参考哦。

步骤/方法：

1 日常生活中的豆类食品比较普通常见，一些上班族人员除了习惯喝些豆浆之外还可以经常吃些豆腐、豆芽、腐竹等，这些豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

2 另外由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉或是瘦猪肉也是一种好办法，此外，南瓜子仁、逗腐皮、虾米、紫菜也是女人每天必备的食品。

3 女人除了能从日常食品蔬菜中摄取到定量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，多吃蔬菜茎叶、甘蓝叶能帮助人们远离骨质疏松症。

注意事项

另外女人们要注意色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合，可以先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序，这样顺利进入大脑中。睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，