饮食减肥妙招:晚上吃什么不发胖

概述

对于正在减肥中的女生来说，晚上身体消耗的能量会比较少，晚上进食是特别容易导致能量化成脂肪，堆积体内的，因此晚上吃什么不发胖非常重要。同时晚上有很多人总喜欢吃点什么，但是又害怕会变胖，就这样很多女生都纠结着，是吃东西还是不吃东西，现在你就不用纠结了，我们给大家介绍饮食减肥妙招:晚上吃什么不发胖，大家快来看看吧。

步骤/方法：

1 首先，可以吃马铃薯，它是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且还含有非常丰富的柔软膳食纤维，能给人带来很高的饱腹感。我们睡前吃些马铃薯，不仅不会导致发胖，还会让我们睡得更香甜。

2 其次，晚上时我们也可以吃豆类。无论是哪种颜色的豆，红豆绿豆或者是黑豆，它们的减肥价值都非常高，因为豆类富含蛋白质，脂肪很低。我们可以将豆类榨成豆浆，不加糖分，不仅可以饱腹，还可以暖胃，减肥不影响。

3 另外，我们可以喝一杯天然绿色果蔬汁，既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，还可以慢慢释放果糖，可以放松神经、促进睡眠。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料，常喝这些也不易发胖的。

注意事项

夜宵的时间也非常重要。临睡前不宜吃大量的食物，会明显干扰睡眠。因此，建议在睡前1-2小时进夜宵。比如，计划11点多睡觉，则在9点半时吃夜宵。