最佳睡眠时间 每天少于八小时会早死吗

概述

我们人的生命三分之一是在睡眠中度过，但很多人的睡眠质量都达不到标准，甚至有些人的睡眠更本没有任何质量可言，比如说因为工作或者打游戏然后熬夜，于是就破坏其中一些器官的正常运行了，长期如此，糖尿病、心脑血管疾病那可是会找上你的，知道一天中最佳睡眠时间是什么时候吗?睡眠不好要如何调理?又要如何提高自己的睡眠质量?那么在这里就一起来讨论一下。

步骤/方法：

1 我们经常会听到某某专家讲，睡上最好是在九点的时候上床，然后十点前一定要入睡，尤其是对于生成发育的儿童来讲是非常必要的，但现在的人夜生活很丰富，每天不到凌晨一两点是不可能睡觉的。

2 但你要知道凌晨一两点入睡会打破你的生理时钟，不仅会影响你身体新陈代谢，还会加大患有心脏病的风险。最重要的就是自身的排毒系统了，如果不是在11点之前睡着的话，那么身体上的排毒系统就会受到严重的阻碍。

3 专家经常提倡我们要睡满八小时，但睡满八小时真的利于我们身体健康吗?其实每天仅睡六、七个小时的人比每天睡超过八小时的死亡率还要低，每天的最佳睡眠时间是七小时，而只睡五个小时的人死亡率也低于八小时的人。

注意事项

虽然说每个人的睡眠时间都是由自己来定的，但是在这里就建议最好不要睡太长的时间，或者是睡太短的时间，最好是不要熬夜，而且很多年轻人仗着自己年轻的资本就任意的伤害着自己的身体，其实这是不对的。