晚餐吃什么能减肥!

概述

夏天到了，减肥又称为了大家最关注的话题。对于减肥来说，在大家的观念中一直认为只要从饮食上稍加注意就能够很好的减肥，特别是不吃晚饭一直是人们认为的最佳的减肥方法。其实不吃晚餐的话不仅非常伤胃，而且会对整个身体机能的循环造成伤害，从而使身体的新陈代谢加慢，从而造成脂肪的堆积。所以说在晚餐上我们不能不吃，而是要讲究怎样吃才是最健康的。

步骤/方法：

1 减肥者的晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物，比如说粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖；晚上还需适量吃些主食。

2 晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物，如绿豆芽拌豆腐、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。

3 或则多吃果蔬最宜富含，因为纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。

注意事项

再好在白天的时候多喝水，尽量不要缺水，因为水对于人体是必不可缺少的，还有就是晚上睡觉的时候最好不要熬夜，一旦熬夜的话就会破坏身体里的排毒系统，以至于体内的毒素无法排出体外。