吃什么会长高

概述

现在的生活条件好了，所以平时就会特别在意自己的生活质量，尤其是对孩子更会特别的关注，每个家长都希望自己的孩子有高高的个子，一般来说青少年是长高的黄金时期，而在这段年龄之前，供给足够的营养可以促进孩子快速增高。所以趁着孩子还处于这个阶段，赶紧给孩子补补营养，但也不是乱补的，孩子吃什么能长高需要家长特别的去了解才行。

步骤/方法：

1 黑大豆，大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2 鸡蛋，一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清，鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了，尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制数量，不会有太大的问题。

3 牛奶，想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙，每天喝三杯牛奶就可以补充到成长期必需的钙质，但也会有的孩子不太喜欢牛奶，可以尝试一下酸奶。

注意事项

青春期孩子长高，除适当的运动以及充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。所以家长可以多学习一些营养专家推荐的食谱，并且对于孩子的饮食，一定要做到多品种，荤素以及粗细粮的合理搭配，只有这样才能更好的保持饮食均衡。