吃什么提高精子质量和活力

概述

现在由于很多种原因，使男子的精子质量出现了下降，一但男人的精子质量出现问题，就会影响到男同志的不育问题，这样不但影响到了男同志的身体健康，而且会给男性带来很大的心理压力，甚至会影响到一个幸福的家庭，所以男同志在日常生活中必须要吃一些能够提高知精子质量和活力的食物，这样才能保证男人的身体健康，还能给自己带来幸福的家庭，下面就给大家简单的介绍一下吃什么能够提高精子质量和活力。

步骤/方法：

1 多吃一些含锌高的食物。比如瓜子类的食物就不错，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。平时三餐中可以多吃一些水产品、海鲜，比如鱼虾就可以经常吃，不但味美且营养丰富．

2 多补充维生素e。维生素e对血管的恢复具有一定功能，经常食用富含维生素e的食物尤其对预防和恢复精索静脉曲张症状有一定效果。这类食物都是比较家常式的，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e;像莴苣、卷心菜、西红柿等是含维生素e比较多的蔬菜，可以经常多多的食用

3 每天可吃鲜枣，补充维生素C，以便于精子保持健康活力，除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，这些水果蔬菜也可以多吃．对提高精子质量有一定的疗效．

注意事项

除了上列食物外，奶类、蛋类和鱼肝油等也可以多食用，也含有维生素Ｅ，能改善精子质量。男同志在日常生活中一定要注意，不能长时间的熬夜，不要吸烟，还要保证心情舒畅，不要有太大的心理压力，这样对于改善精子质量也有一定的帮助。